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黑海鲈鱼配小西葫芦面(无麸质+低碳水化合物)

美味和健康的地中海经验丰富的黑鲈鱼配粮食自由和低碳水化合物的南瓜面条。很容易制作和准备在30岁以下的服务!!

美味和健康的地中海经验丰富的黑鲈鱼配粮食自由和低碳水化合物的南瓜面条。很容易制作和准备在30岁以下的服务!#海鲜晚餐#尖吻鲈#今天低# glutenfree # #酮

这个黑鲈鱼配方5月第一次向我的盘子了,几天后再去看他。看到的,我不是在开玩笑当我说味道很好,很容易使。一周两天?!谁做,除非是剩菜吗?吗?

受地中海黑鲈鱼是经验丰富的调料,烤盘片状和温柔的完美。

南瓜面条又名Zoodles炒至软,干椒,扔酸豆,卡拉马塔橄榄,柠檬汁和奶油。把烤盘上黑鲈鱼的面和你自己有一个健康的晚餐。

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我想和你分享这黑鲈鱼配方比现在更早发生了但生活。就像开始一份新工作由于促销在我工作的公司。学习新工作(仍在过程)说。发生了一个巨大的中西部客场之旅(希望写一篇文章呢!万博官网网址)。下班后懒惰。

这东西也发生在你身上吗?吗?

现在让我们的食谱。我希望你享受这黑鲈鱼和我一样!!

黑鲈鱼南瓜面条

产量: 2份
准备时间: 10分钟
烹饪时间: 15分钟
总时间: 25分钟
美味和健康的地中海经验丰富的黑鲈鱼配粮食自由和低碳水化合物的南瓜面条。很容易制作和准备在30岁以下的服务!!

成分

  • 2 4盎司黑鲈鱼片* *看到笔记替换
  • 2茶匙调味料(见下面的成分)
  • 1汤匙黄油或酥油
  • 2大南瓜
  • 鳄梨油1汤匙、椰子油或特级初榨橄榄油
  • 1.5汤匙辣椒丁
  • 2汤匙酸豆
  • 5整体与卡拉马塔橄榄,切碎
  • 无盐黄油1/2汤匙或酥油
  • 飞溅的柠檬汁
  • 额外的海盐及胡椒的南瓜面条
  • 1/2茶匙地面香菜
  • 1/2茶匙蒜粉
  • 1茶匙红辣椒
  • 地面1茶匙孜然
  • 海盐1/2茶匙
  • 黑胡椒粉1/2茶匙

指令

  1. 使混合香料.将所有香料混合物成分和拌匀。
  2. 准备鲈鱼。干片,然后撒上每个鲈鱼鱼片和1茶匙调味料。备用。
  3. 准备和烹饪南瓜面条。Spiralize南瓜面条与小的面条附件。洒上海盐,辣椒和油1汤匙。搅拌的外套。用中火加热10英寸的铸铁煎锅,加入南瓜面条。煮至软,万博官网网址大约5分钟,经常混合。钳工作得很好。烹饪后减少热量最低的设置可以——你只是想面条保暖。添加干椒,酸豆,切碎的卡拉马塔橄榄,1/2汤匙黄油和飞溅的柠檬汁。搅拌混合。
  4. 煮海鲈。热1汤匙黄油在一个12英寸的铸铁煎锅,用中火加热。如果你的鲈鱼的皮肤,地方皮肤先边下来,煮3分钟。翻,就再煮3分钟。翻转回来,煮到鱼是片状,4 - 5分钟。
  5. 板你的饭。在两个碗把南瓜面条。上面有烧焦的海鲈。你可以把皮肤从鲈鱼放置在南瓜面条之前,如果需要洒上帕尔马干酪或如果需要羊乳酪。

笔记

营养信息计算我的健身伙伴和估计。这些计算不包括香料。这里是一个链接到配方在我的健身伙伴,供您参考。黑鲈.* *你可以用智利海鲈鱼黑线鳕、比目鱼如果找不到黑鲈鱼。改编自地中海菜

营养信息:
产量:2 服务大小:1碗
每份金额: 热量:345 总脂肪:21克 碳水化合物:20克 纤维:4 g 蛋白质:22克

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17日评论在“黑鲈鱼南瓜面条(无谷蛋白+低碳水化合物)””

  1. 这看起来不可思议!我喜欢吃海鲜,但具有讽刺意味的是,我从来没有试过鲈鱼。我等不及要给你食谱一试。谢谢你与我们分享你的秘诀在本周星期一快乐。我总是在寻找健康的饭菜,还是快这是完美的!!

  2. 这看起来很好吃!这将是我本周六在Snickerdoodle链接聚会上的特色之一!去看看!罗珊:来自自身免疫生活

  3. 这是一块美丽的鱼,让我想去找一个叉!感谢分享晚餐吃什么聚会!!

  4. 这道菜看起来很好吃!存钱给我的美味佳肴!董事会对你和我们的读者,谢谢你!!!阻止在周五有羽毛的巢。

    周末愉快,,
    Barb:)

  5. 广播:Snickerdoodle创建烘烤使党# 246 -自身免疫性的生活

  6. 看起来很美味,我爱使用南瓜面条的想法!感谢分享SYC。

    拥抱,,

    Jann

  7. 我迫不及待地想试试这道菜,它看起来令人惊叹!希望你有一个伟大的一周周四和非常感谢分享完整的板!!
    捐助海伦

    等级: 5
  8. 这看起来柔软的和健康的。!我从餐馆鲈鱼,看起来不一半好!谢谢你与我们分享在周五嘉年华!!

    莫莉

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