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椰子咖喱鸡大腿(一个锅+穿越)

我超级兴奋与庞培城的工作在2016年创造美味,健康的食谱与优质的产品!这个椰子咖喱鸡大腿配方使用庞培城的光滑的特级初榨橄榄油。# pantryinsiders

这些神奇的椰子咖喱鸡大腿是由真正的成分!容易做,化石友好和谷物自由。

呣。今天我们谈论的所有善良的鸡大腿!万博官网网址!

鸡大腿已经发生在我的房子最近很多。I love cooking them in my cast iron skillet with seasonings and sauces and veggies. I season the chicken thighs and cook them in the skillet in some sort of healthy fat until they're a gorgeous golden brown.然后我删除它们从煎锅,这样我就能把蔬菜炒或酱汁。我添加鸡大腿回到锅,然后把锅放进烤箱,烤25分钟的一切。结束的结果是温柔和可口的鸡大腿,现场当我渴望安慰,填充回家煮晚餐。我做了这些椰子咖喱鸡大腿完全通过服务在菜花大米餐。♥︎

我们只需要花一分钟讨论如何了不起的庞培城的产品吗?万博官网网址光滑的特级初榨橄榄油是现货!!

  • 这是一种健康的脂肪烹饪的选择。
  • 炒菜是伟大的,爆炒,让酱汁。
  • 质量,人。这种橄榄油有美国农业部质量监测密封。
  • 这是微妙的味道不会压倒我的食物。

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椰子咖喱鸡大腿
准备时间
做饭的时间
总时间
作者:
配方类型: 晚餐
服务: 4
成分
  • 4个鸡大腿,骨+皮肤
  • 2汤匙咖喱粉
  • ½茶匙粗盐
  • 庞培城的光滑的特级初榨橄榄油1汤匙
  • ½C全脂椰奶
  • 2 C切碎的西红柿罐头。我用Pomi
  • 2堆杯新鲜菠菜
  • 切葱的配菜
指令
  1. 预热烤箱至375年。
  2. 咖喱粉和粗盐搅拌在一起。撒上顶部和底部的鸡大腿1汤匙的混合物。保留剩余的咖喱粉/粗盐混合物。
  3. 在大型oven-safe煎锅加热橄榄油中高温(我使用一个12英寸的铸铁煎锅)。漩涡锅中的油外套。加入鸡大腿和煮3 - 5分钟或直到好晒黑。把鸡大腿和备用。
  4. 减少热介质。将蕃茄丁添加到锅,从底部刮锅移除碎片。添加菠菜和库克直到枯萎。加入椰奶和剩余的咖喱粉混合,拌匀。* * *请注意,西红柿可能飞溅时热。* * *
  5. 返回鸡大腿锅,关火。把锅放在烤箱,烤25 - 30分钟或直到大腿内部温度165度。我的鸡大腿烘烤30分钟后达到165。
  6. 为鸡大腿和酱菜花大米或你最喜欢的全谷物,如糙米、奎奴亚藜。再用绿色的洋葱,如果需要。
笔记
营养信息是近似,计算了用我的健身伙伴。1鸡大腿和营养信息大约¾C的酱。用菜花大米或你选择的谷物将改变营养内容。
营养信息
服务大小: 1大腿+酱料热量: 298脂肪: 21克饱和脂肪: 8 g不饱和脂肪: 4 g反式脂肪: 0 g碳水化合物: 8 g糖: 4 g钠: 226毫克纤维: 4 g蛋白质: 16克胆固醇: 71毫克

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一个锅椰子咖喱鸡肉沙拉(无谷蛋白+穿越)

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15个评论在“椰子咖喱鸡大腿(一个锅+穿越)””

  1. 这看起来令人惊异的,我喜欢多才多艺的铁煎锅!!

  2. 这道菜的纹理是不真实的!:)

  3. 我刚收到一个铸铁煎锅,一直使用它所有的时间!鸡腿是我的最爱。你的食谱看起来棒极了!!

    • 非常感谢你,多萝西!我现在有2个铸铁煎锅——一个10英寸和12英寸。我给我所有的其他不锈钢煎锅我妈妈!我不需要他们了。享受你的新铸铁煎锅。:)

  4. 怎样从一个华丽的菜,我喜欢脆皮!!

  5. 噢,这看起来很好!椰子咖喱是我最喜欢的事情之一。迫不及待地想试试!!

  6. 我需要使用铸铁煎锅——这看起来像一个伟大的晚餐我们朱莉!!

  7. 椰子咖喱的所有事情!喜欢这些口味!!!

  8. 这看起来太棒了。我喜欢咖喱这是我的拿手好戏。

  9. 广播:超过30 Whole30食谱,每个人都会爱|这加厨师万博官网网址

  10. 谁能推荐一个替代西红柿吗?我不吃,但这道菜的正是我要找的!!

  11. 广播:风味极佳的低碳水化合物食谱在这个加这个加厨师厨师|万博官网网址