万博官网网址

酮蛋松饼(双向)

酮蛋松饼是超级容易使一个完美的抓斗和去早餐低碳水化合物的选项。万博首页我已经包括了你们两个配方选项 - 火腿,干酪和羽衣甘蓝和肉食爱好者的比萨饼。只要抓住几个松饼用自己的方式出了门,你是好去!

你有什么新年决心吗?我知道有些人认为他们是跛子,但我认为他们是一个伟大的方式,让你的思想集中在一个目标,你想达到。也许你的目标是多锻炼,吃得更健康,完成一个完整的30岁,或尝试酮饮食。

如果你正在尝试生酮饮食,这些生酮蛋松饼将帮助你在早上保持在轨道上。你可以把它们储存在冰箱里,再用微波炉加热。或者带着它们一起去工作,在休息室的微波炉里重新加热。如果你犯了不使用微波炉的错误,只要在烤箱或灶台上加热一下就可以了。

做酮蛋松饼

你需要10个大鸡蛋(是否符合您的预算放牧),标准尺寸12松饼锅,12个标准尺寸的蛋糕衬垫和烹饪喷雾。

在杯形蛋糕衬垫上喷上烹饪喷雾,然后放入松饼锅中。把5个大鸡蛋打入搅拌碗。然后加入火腿、切达干酪和甘蓝酮蛋松饼的原料,搅拌在一起。之后,倒入6个准备好的杯蛋糕衬垫。然后你要把搅拌碗清理干净。之后,把剩下的5个大鸡蛋放入碗中。然后在碗里加入肉食爱好者比萨酮蛋松饼的配料,搅拌在一起。最后,将混合物倒入剩下的准备好的杯形蛋糕衬垫中。在400度下烤12-15分钟。上衣应该柔软但结实。繁荣。完美的酮蛋松饼。

酮蛋松饼:火腿、切达干酪和甘蓝

酮蛋松饼:火腿、切达干酪和甘蓝

产量: 6块松饼
准备时间: 10分钟
烹饪时间: 12分钟
总时间: 22分钟

酮蛋松饼是超级容易制作和一个完美的抓取低碳水化合物的早餐选择。火腿、切达干酪和甘蓝富含鸡蛋和甘蓝的营养成分,会让你一直吃到午餐时间。万博首页

配料

  • 5个大鸡蛋
  • 3盎司切碎火腿
  • 1/2盎司切碎的卷曲甘蓝
  • 1.8盎司切达碎奶酪(使用块状奶酪以避免在预切碎奶酪中发现防结块剂)
  • 1茶匙海盐

指令

  1. 把烤箱预热到400度。
  2. 喷雾烹饪喷雾6个蛋糕衬垫。放到一个标准尺寸的松饼锅衬垫。
  3. 把所有的原料放进一个搅拌碗里。搅拌均匀,然后将等量(约1/4 C)倒入准备好的松饼锅中。万博官网网址
  4. 在400度或直到顶部变软但变硬。
  5. 把松饼放在铁丝架子上冷却。
  6. 存放在冰箱里最多一周。

笔记

把松饼和爱吃肉的披萨饼、生蛋松饼放在同一个烤盘里烤。

营养成分计算使用我的健身伙伴和是近似的。用火腿替代(我用的是剩下的未煮熟的螺旋火腿)和奶酪的种类会改变营养成分。

配方灵感来自生活变得更甜蜜.

营养信息:
产量:6个 服务大小:1块松饼
每份数量: 热量:130个 总脂肪:8.7克 饱和脂肪:3.3克 胆固醇:171.8mg 钠:497.1mg 碳水化合物:2.2克 纤维:.3g 糖:1.1克 蛋白质:10.9克
酮蛋松饼:肉食爱好者披萨

酮蛋松饼:肉食爱好者披萨

产量: 6块松饼
准备时间: 10分钟
烹饪时间: 12分钟
总时间: 22分钟

酮蛋松饼是超级容易使一个完美的抓斗和去早餐低碳水化合物的选项。万博首页肉类爱好者的比萨饼是充满你最喜欢的披萨口味的!

配料

  • 5个大鸡蛋
  • 1.5盎司未煮火腿
  • 1.5盎司未固化的火鸡香肠
  • 2汤匙缪尔格伦比萨酱
  • 2汤匙切碎红洋葱
  • 2盎司切碎的蒙特雷杰克芝士或马苏里拉芝士
  • 1/4茶匙大蒜颗粒
  • 1/2茶匙细海盐

指令

  1. 把烤箱预热到400度。
  2. 喷雾烹饪喷雾6个蛋糕衬垫。放到一个标准尺寸的松饼锅衬垫。
  3. 把所有的原料放进一个搅拌碗里。搅拌均匀,然后将等量(约1/4 C)倒入准备好的松饼锅中。万博官网网址
  4. 在400度或直到顶部变软但变硬。
  5. 把松饼放在铁丝架子上冷却。
  6. 存放在冰箱里最多一周。

笔记

把松饼和火腿、切达干酪和甘蓝酮蛋松饼放在同一个平底锅里烤。

营养成分计算使用我的健身伙伴和是近似的。用火腿替代(我用的是剩下的未煮熟的螺旋火腿)、用的是意大利香肠(我用的是苹果色的天然未煮熟的火鸡意大利香肠)和用的奶酪类型会改变营养成分。

配方灵感来自生活变得更甜蜜.

营养信息:
产量:6个 服务大小:1块松饼
每份数量: 热量:130个 总脂肪:8.7克 饱和脂肪:3.3克 胆固醇:171.8mg 钠:497.1mg 碳水化合物:2.2克 纤维:.3g 糖:1.1克 蛋白质:10.9克

留下回信

您的电子邮件地址将不会被公布。已标记必需字段*

12条评论关于“酮蛋松饼(两种方法)”

  1. 这些看起来很适合在繁忙的一周里继续工作。谢谢分享!

  2. 这就是我要找的东西!我们现在正试着吃低碳水化合物来减掉多余的体重,这看起来像一顿很棒的早餐!万博首页

  3. 这些看起来很好,我期待着有客人来的时候可以试一试。谢谢你的分享。

  4. 感谢分享这些食谱。我正在吃酮类食物,总是在寻找新的食谱来尝试。感谢您在#OMHGWW与我们分享这篇文章!

  5. pingback的:周日的最佳端口linkUp - #210 - mother2motherblog

  6. pingback的:冬季仙境周日最佳链接-妈妈的故事

  7. 我们将非常享受您的美味酮蛋松饼!希望你有一个愉快的一周和保持温暖。非常感谢您在星期四和我们分享,很快回来!
    捐助海伦

    评级: 5个
  8. pingback的:周210周日的最佳端口linkUp

  9. 这个酮蛋松饼的食谱看起来是如此惊人和美味的同时。昨天准备的时候发现你的帖子很容易理解。被这个迷住了。谢谢,朱莉的分享!

    评级: 5个
  10. 你的“酮蛋松饼 - 两路”看起来配方非常美味,我会尽快尝试。感谢您的分享。

    评级: 5个
  11. 酮蛋松饼两种方法看起来新鲜健康。我喜欢你的食谱。谢谢你的分享。