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低碳水化合物早餐砂万博首页锅培根+西葫芦

低碳水化合物早餐砂锅是由培根万博首页,西葫芦,洋葱和奶酪!它很容易制作,也很容易成为工作日的早餐。万博首页重新加热就可以吃了。顶部加上自制的农场沙拉酱和烤番茄,让味道更加浓郁!

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的东西

你周末过得怎么样?我希望它是伟大的!我是。首先,对我来说,这是一个三天的周末,因为我有阵亡将士纪念日休息。因为肯也休息了,我们周五去了莱克兰的家,周一回来。除了享受三天的休息时间,我们还在周日晚上的家庭晚餐中与家人共度时光。我为家庭晚餐做了布朗尼和街头玉米沙拉。街头玉米沙拉非常棒,所以有一天我可能会在我的博客上分享这个食谱。我们的客人带来了炸鸡、魔鬼蛋、沙拉和芝士蛋糕!我不经常吃炸鸡和芝士蛋糕,所以这两种食物都很美味!

配方灵感和信息

灵感这种低碳水化合物早餐砂锅来自于我的蛋饼的爱。万博首页乳蛋饼是相当惊人的,但最近我回避粉壳程,我限制我的碳水化合物的摄入量。事实上,我还没有在相当一段时间内“常规”蛋饼!

弗里塔塔斯是一个伟大的低碳水化合物的选择,很容易使。这种低碳水化合物的早餐砂锅菜在口感和质地上与弗里塔塔菜相似,但烹调方法不同。例如,frittata通常是在炉万博首页子上的平底锅中用低温烹调的。我的低碳水化合物早餐蛋奶酥在375度的圆形烤盘里烤30分钟。这种烘烤方法不需要一个frittata看门狗,也就是站在炉子旁看着它做饭。

我在这个低碳砂锅用于放牧熏肉和蔬菜从农贸市场。它的包装与西葫芦,洋葱和大葱。此外,奶酪和全脂酸奶给砂锅一个蓬松的质地和口感滑腻。

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我在我的低碳水化合物早餐砂锅上放了烤西红柿和自制的牧场调味料。万博首页百胜因子增加了x 1000。♥︎

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低碳水化合物早餐砂万博首页锅培根照片

低碳水化合物早餐砂万博首页锅培根和西葫芦

准备时间: 10分钟
烹饪时间: 30分钟

低碳水化合物早餐砂锅是由培根万博首页,西葫芦,洋葱和奶酪!这很容易做出,并就在本周轻松的早餐。万博首页重新加热就可以吃了。顶部加上自制的农场沙拉酱和烤番茄,让味道更加浓郁!

配料

  • 2片培根煮过(我总是使用未固化)
  • 2块西葫芦
  • 1个小甜洋葱,切成薄片
  • 2汤匙葱花
  • 6个大鸡蛋(我的fav是农场新鲜或重要的农场鸡蛋)
  • 1/2杯全脂奶酪
  • 1/2杯全脂酸奶
  • 海盐或犹太盐和胡椒粉

指令

  1. 烤箱预热至375度。
  2. 在平底锅中用中高热煮培根。熏肉煮熟后,把它从锅里拿出来,放在铺有纸巾的盘子里。保留熏肉脂肪。
  3. 将甜蜜的洋葱,葱,西葫芦与腊肉的脂肪煎锅。煮5-7分钟或直到招标。不要过头 - 你不想糊状西葫芦!
  4. 同时,印章的熏肉。
  5. 蔬菜煮好后,关掉火,把锅从火上移开。将切碎的培根和西葫芦/洋葱混合,倒入一个9英寸的不粘锅中。如果你的平底锅不是不粘锅,用黄油或橄榄油涂抹。
  6. 把鸡蛋、干酪、酸奶油、盐和胡椒粉搅拌在一起品尝。将混合物倒入烤盘中,放在西葫芦/洋葱混合物上。将西葫芦/洋葱混合物混合均匀。
  7. 在375度下烤30分钟。
  8. 冷却10分钟,然后切成6个等于切片。

笔记

营养:卡路里:173;脂肪:10g;碳水化合物:9g;膳食纤维:2g;净碳水化合物:7g;蛋白质:11g营养信息使用我的健身伙伴计算,是一个估计。这些计算包括花椰菜。这是一个链接到食谱在我的健身伙伴供您参考。低刺早餐砂锅。万博首页

低碳水化合物早餐砂万博首页锅培根照片

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你做这个食谱了吗?我希望你在下面留下评论和评价!

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13个评论论“培根+西葫芦低碳水化合万博首页物早餐砂锅”

  1. 谁不喜欢低碳水化合物的早餐呢?万博首页这是开始一天的好方法!

    评分: 5个
  2. 谢谢你,我一直在寻找低碳水化合物的食谱。我可爱的老公刚刚退休,我有他在一个严格的饮食,以获得并保持健康他让我们可以享受许多快乐时光退休在一起。我会给予这是一个尝试。

  3. 听起来很好吃!什么是切片的顶部?
    感谢您在“What’s for Dinner party”上的分享!

  4. 哦,好极了!迫不及待地想试试这个!谢谢你和SYC分享这个食谱。

    拥抱,

    Jann

  5. 我们喜欢煎蛋饼和煎饼,经常在我需要一顿又快又方便的饭时做。谢谢你在星期一快乐的时候分享你的食谱。别针。

  6. pingback的:十二美味砂锅食谱(星期一风流219)|智能驯化

  7. 我们喜欢早餐砂锅菜,万博首页尤其是在周末,这将是一个完美的食谱尝试!希望你有一个伟大的一周,非常感谢分享与全盘子星期四!
    捐助海伦

  8. 真是一个伟大的方式来开始新的一天 - 尤其是低碳水化合物。我一直在寻找低碳水化合物膳食。保存这一个,我想我会在本周末让我们去野营。
    周四来看看你最喜欢的东西。
    拥抱,
    贝弗

  9. 另一种可爱的食谱想法,谢谢。

  10. 等不及要试试这个。有什么理由不使用低脂肪奶酪和酸奶油(只是削减了一些卡路里)?而且会是OK使用任何不含乳糖的版本?