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烤西红柿配鸡蛋和藜麦

烤西红柿配鸡蛋和藜麦

我做了这个烤西红柿鸡蛋和藜只为自己。肯不喜欢这种类型的早餐食品。万博首页他更是一个煎饼和咖啡蛋糕风扇。这并不是说我不喜欢煎饼和咖啡蛋糕。我做。但是,我不能与那些东西我的脸每一天或者我会像巨大的房子。不知怎的,肯不作为巨大的房子。我需要他的秘密找出不经常吃的健康,总是不锻炼,不作为巨大的房子。

烤西红柿配鸡蛋和藜麦

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这是一个食谱,但你可以很容易地双倍,三倍或四倍,如果你喂养的不仅仅是你自己。这个食谱只需要很少的准备工作。如果你冰箱里没有剩下的藜麦,你可以在电饭锅里轻松地做一些。如果你没有电饭锅,现在就去商店买一个!当你要煮米饭和藜麦的时候,这会让你的生活更轻松。这个女孩没有时间看一壶米饭或藜麦。我相信你也不会。

哦,这个食谱的另一个好处是——你可以自己做,自己吃。我总是这样做。我把所有的原料都扔进一个容器里,带着它一起工作。在工作台吃早餐喝咖啡。一言为定。万博首页

烤西红柿配鸡蛋和藜麦

烤西红柿配鸡蛋和藜麦

产量: 1份
准备时间: 10分钟
总时间: 10分钟

成分

  • 6个樱桃番茄,减半
  • 1茶匙橄榄油
  • 半C熟藜麦
  • 1汤匙碎帕尔马干酪,分开
  • 一小撮海盐
  • 2大鸡蛋
  • 1茶匙切碎的新鲜牛至
  • 一小撮黑胡椒粉

说明

  1. 把你的烤箱调高。把番茄放在烤箱安全的盘子里。淋上橄榄油。烤5分钟或者稍微烤焦。
  2. 在奎奴亚藜中加入1/2汤匙的帕尔马干酪和一撮海盐。放在一个浅碗或盘子里。
  3. 在平底锅,煮鸡蛋自己的喜好。我做我的阳光明媚的一面朝上。
  4. 把鸡蛋放在藜麦上,然后把西红柿舀到上面。撒上剩下的帕尔马干酪,牛至和黑胡椒粉。
营养信息:
产量:1个 份量:1个
每份数量: 卡路里:337个 总脂肪:17克 饱和脂肪:5克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪:11克 胆固醇:376毫克 钠:376毫克 碳水化合物:26克 净碳水化合物:0克 纤维:4克 糖:4克 糖醇:0克 蛋白质:19克

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39岁的评论论“烤西红柿配鸡蛋和藜麦”

  1. 嗯,我的生活中需要一顿这样的健康早餐。万博首页今天我只吃了一块黏糊糊的饼干和一些酸面团椒盐饼干。这不是世界上最好的事情。我喜欢吃一些更有营养的,富含蛋白质和营养的食物。这绝对符合要求!

  2. 广播:烤西红柿鸡蛋和藜|我的食谱网

  3. 这看起来真好!现在是我的晚餐时间,所以现在我非常想吃早餐!万博首页

  4. 你的奎奴亚藜食谱>>>我的食谱。这是一顿完美的一日三餐!你的鸡蛋做得很漂亮:)

  5. 这是我喜欢的早餐!万博首页早上的第一件事,我几乎总是会选择咸的而不是甜的。我需要记得买些西红柿,这样我就能很快做出来。它看起来令人惊叹!

  6. 在早餐食谱中加入藜麦的好方法!!万博首页谢谢! !我订阅了,所以继续搅拌惊人的食谱:-)!!

  7. 这么多的味道,为这样一个可运输的食谱!喜欢它。

  8. 令人惊讶的是,我以前从来没有吃过藜麦鸡蛋,这绝对是我需要尝试的。这不仅是一个超级健康的开始,但我敢打赌,它的味道太棒了!

  9. 这是我理想的早餐食品!是的,我喜欢薄煎饼什么的,但万博首页是烤西红柿加鸡蛋和藜麦…好吃!我总是喜欢看起来更像早餐午餐的饭菜。这太简单了,原料太少了!漂亮的照片。别动!

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  13. 你好,

    顺便说一句很棒的食谱…

    我把你的食谱列在33种不同的健康早餐食谱中。我希望你不介意把爱链接回你的网站:)。如果你不满意,就告诉我,我会记下万博首页来的:http://hbhcoaching.com/33-healthy-万博首页breakfast-ideas-to-kickstart-your-day/

    健康快乐,

    卡梅隆·霍珀

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  27. 这是。很好的食谱。谢谢您!!

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  30. 这是我最喜欢的。我大约五年前发现的,每当我有花园西红柿,这是我的第一选择。非常感谢你寄来万博官网网址(很高兴我又找到了)。

    评分: 5克ydF4y2Ba