烤西红柿配鸡蛋和藜麦

我做了这个烤西红柿鸡蛋和藜只为自己。肯不喜欢这种类型的早餐食品。万博首页他更是一个煎饼和咖啡蛋糕风扇。这并不是说我不喜欢煎饼和咖啡蛋糕。我做。但是，我不能与那些东西我的脸每一天或者我会像巨大的房子。不知怎的，肯不作为巨大的房子。我需要他的秘密找出不经常吃的健康，总是不锻炼，不作为巨大的房子。

烤西红柿配鸡蛋和藜麦

这是一个食谱，但你可以很容易地双倍，三倍或四倍，如果你喂养的不仅仅是你自己。这个食谱只需要很少的准备工作。如果你冰箱里没有剩下的藜麦，你可以在电饭锅里轻松地做一些。如果你没有电饭锅，现在就去商店买一个！当你要煮米饭和藜麦的时候，这会让你的生活更轻松。这个女孩没有时间看一壶米饭或藜麦。我相信你也不会。

哦，这个食谱的另一个好处是——你可以自己做，自己吃。我总是这样做。我把所有的原料都扔进一个容器里，带着它一起工作。在工作台吃早餐喝咖啡。一言为定。万博首页

烤西红柿配鸡蛋和藜麦

产量： 1份

准备时间： 10分钟

总时间： 10分钟

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成分

• 6个樱桃番茄，减半
• 1茶匙橄榄油
• 半C熟藜麦
• 1汤匙碎帕尔马干酪，分开
• 一小撮海盐
• 2大鸡蛋
• 1茶匙切碎的新鲜牛至
• 一小撮黑胡椒粉

说明

1. 把你的烤箱调高。把番茄放在烤箱安全的盘子里。淋上橄榄油。烤5分钟或者稍微烤焦。
2. 在奎奴亚藜中加入1/2汤匙的帕尔马干酪和一撮海盐。放在一个浅碗或盘子里。
3. 在平底锅，煮鸡蛋自己的喜好。我做我的阳光明媚的一面朝上。
4. 把鸡蛋放在藜麦上，然后把西红柿舀到上面。撒上剩下的帕尔马干酪，牛至和黑胡椒粉。

营养信息：

产量：1个 份量：1个
每份数量： 卡路里：337个 总脂肪：17克 饱和脂肪：5克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪：11克 胆固醇：376毫克 钠：376毫克 碳水化合物：26克 净碳水化合物：0克 纤维:4克 糖：4克 糖醇：0克 蛋白质：19克